platki owsiane

platki owsiane mozna zastapić kaszą jaglaną ;-)

płatki owsiane, żyto , strączki, krzyżowe, jaja

a mnie raczej ani straczki ani kapusta nie ruszaja tylko inne rzeczy :/ kurna jak sa to platki owsiane to se w leb szczele

A ja głoduje dzis 2 x banany i płatki owsiane białko sie skończyło i czekam na Anabolic Protein gdzieten Kurier

[...] Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 2.11 Platki owsiane: Kwasy tłuszczowe nasycone : 1.25 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 2.61 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 2.9 Warto uwzglednic platki i zoltka w diecie pozatym pamietaj, ze organizm rowniez potrzebuje kwasow tluszczowych nasyconych Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-14 12:04:21

nie musicie oddzielac bialka, ja robie tak, ze 2 jajka miksuje, pozniej wrzucam ze 100-130g twarogu i platki owsiane, po czym na rozgrzana patelnie i przykrywamy pokrywa.

Płatki owsiane rano , placek twarogowy na kolację

Moje sniadanie %-) Platki owsiane, orzechy, migdaly, truskawka, brzoskwinia, jabłko, rodzynka, jogurt naturalny, whey. bedzie gitara, a nie od rana mieso i mieso mieso %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/544a06e1d0154c41883e09801b495932.JPG

płatki owsiane z owocami na mleku i do tego Monster owocowy na popitkę.

może ja zasugeruje cos sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy włoskie/pestki słonecznika/dyni 2 snaidanie kasza jeczmienna,tunczyk z wody,warzywa,oliwa przed treningowy makaron durum,piers z kurczaka,troche warzyw po treningowy ryz biały,mintaj kolacja kasza gryczana,jajka,warzywa, przed snem twaróg,warzywa,oliwa to tylko taka [...]

ok wyliczyłem z wzoru podanego w jednym z postów na forum : a więc : Waga x 24godziny x współczynnik aktywności : wyszło mi 2362 kcal(za radą Rothena na redukcję - 300 kcal i wyszło 2062 kcal) A dietę ułożyłem taką(nie mam Dieta redukcyjna na rzeźbę i odtłuszczenie 7:30 Jajecznica na maśle z dwóch jajek Garść orzechów(mogą być np laskowe?) [...]

Orzechy możesz jeść również laskowe, chociaż włoskie mają najlepszy stosunek kwasów omega3 do omega6. Płatki owsiane chcesz jadać same? Na sucho? Odpuść sobie, a jeśli chcesz je jeść, to tran daj w innym posiłku. Nadal wiele uwag z pierwszego wpisu jest aktualnych.

płatki owsiane z WPC i twarogiem i sałatka z oliwą

Płatki owśiane zalane mlekiem z system protein 80

dzisiejsze sniadanko:) platki owsiane, migdaly, orzechy wloskie i suszone sliwki + mleko

Mawashi poprawka mała coś dziś jestem zabiegany i zapomniałem napisać ,że na śniadanie były jeszcze płatki owsiane. Zapomniałem tylko dziś o tym wpc.

muesli własnej roboty(morele, rodzynki, orzechy wloskie, platki owsiane, pestki dynii) zalane odżywką białkową zrobioną na wodzie(czekoladową)

Witam :) Płatki owsiane na wodzie ze słonecznikiem i rodzynkami, do tego jajecznica z 3 jaj i kawa. Miłego dnia

Płatki owsiane na mleku ze słonecznikiem i jajecznica. Zapijane kawą. Widzieliście już jajka z dwoma żółtkami ?

5.11.12 Niedzieli nie opisuje bo dzień czitów i ogólnie lenistwo%-) Dzisiaj trening już lepiej, pewnie dlatego że wczoraj dużo węgli weszło, na poprzedniej redukcji też tak miałem że poniedziałkowy trening był najlepszy. Dieta Śniadanie: jajecznica na maśle, warzywa, płatki owsiane II posiłek: kanapki ze schabem, jabłko Przed treningiem: Ryż, [...]